Requerimiento calórico según la edad

Es muy controvertido y hay muchas versiones sobre el requerimiento calórico de ingesta diaria, pero si nos atenemos a lo recogido por la OMS

·        un hombre adulto debe consumir entre 2000 y 2500 Kcal/día

·        y una mujer adulta entre 1500 y 2000 Kcal/día

La mujer si esta embarazada debería añadir un suplemento diario de 300 Kcal y si es lactante de 500 Kcal. Son necesarias 85Kcal para obtener 100 ml de leche materna.

1 Kilocaloría, popularmente denominada caloría, es la cantidad necesaria de calor para elevar la temperatura de 1 Kg de agua 1 Cº.

Ingesta de calorías recomendadas
en base a las medianas de alturas y pesos.

Recomendaciones RDA
Categoría	Edad (años) o condición	Peso (kg)	Altura (cm)	T.M.B.( tasa de metabolismo basal) (kcal/día)	Ración media de kcal b
					Múltiplo-TMB	Por kg	Por día c
Lactantes	0,0 - 0,5	6	60	320	-	108	650
	0,5 - 1,0	9	71	500	-	98	850
Niños	1 - 3	13	90	740	-	102	1300
	4 - 6	20	112	950	-	90	1800
	7 - 10	28	132	1130	-	70	2000
Varones	11 - 14	45	157	1440	1,70	55	2500
		66	176	1760	1,67	45	3000
	19 - 24	72	177	1780	1,67	40	2900
	25 - 50	79	176	1800	1,60	37	2900
	51 +	77	173	1530	1,50	30	2300
Mujeres	11 - 14	46	157	1310	1,67	47	2200
	15 - 18	55	163	1370	1,60	40	2200
	19 - 24	58	164	1350	1,60	38	2200
	25 - 50	63	163	1380	1,55	36	2200
	51 +	65	160	1280	1,50	30	1900
Embarazo	1er trimestre						+ 0
	2o trimestre						+ 300
	3er trimestre						+ 300
Lactantes	1er semestre						+ 500
	2o semestre						+ 500